寒い毎日、低い湿度、流行している風邪やインフルエンザ。
あれ？風邪？インフルエンザかも…と思える体調の時ってありますよね。明日休めない用事があるのに…。
そんな時私はやる事が6つあるのですが、これをするようになって、ここ何年も風邪もインフルエンザも本格化したことがありません。
その方法をまとめてみました！
風邪もインフルエンザも引きはじめが肝心
1、葛根湯を飲む
私は風邪を引きやすいこともあって、色々な薬を試した結果です。
少しゾクゾクする感じの時に効果は抜群です。
総合感冒薬なども色々試しましたが、結局のところは葛根湯に落ち着きました。
いつも持ち歩いていて、あれ？と思う時には早めに服用します。
飲むポイントとしては、空腹時、食前です。
なので、食後服用タイプの他の薬と違って、体調の違和感を感じたときにすぐ飲めるので、そのあたりもとても良いです。
2、ペラックT錠(第一三共ヘルスケアより販売)を飲む
喉が違和感あるときに必ず飲みます。
こちらも喉からくる風邪の時に、色々な薬を試した結果、ずっとこちらに落ち着いてます。
こちらも食前食後服用などの縛りがないので、違和感を感じたらなるべく早く服用します。
風邪に有効なビタミンが入っていて、眠くなる成分は入ってない優れものです。
3、ハチミツを食べる
ハチミツには強い抗菌作用、抗炎症作用がありまして、大さじ一杯くらいをゆっくり食べます。
一緒にレモンなどとお湯に溶かして飲むのもありです。
4、生姜とネギを沢山食べる
生姜とネギは身体を温める効果があります。
ネギ畑で働く人は風邪ひかないらしいです。
おすすめのレシピはお味噌汁に沢山の生姜を皮ごとすりおろし(皮と実の間にジンゲロールという有効成分が含まれているからです)ていれます。
ジンゲロールは生の生姜に多く含まれている成分で、殺菌作用、免疫細胞を活性化、胆汁の分泌を促進、抗炎症作用、冷えを改善、吐き気や頭痛を抑える作用などがあります。
ジンゲロールを摂取する際には、生姜に熱を加えず、食べる直前にすり下ろすことで、より効果的にジンゲロールを摂取することができます。
その後、沢山のネギを投入したものを食べます。これだけ。
ネギにはアリシン（硫化アリル）という有効成分があります。ニンニクにも含まれているもので、ビタミンB1の吸収を助け、血行改善や疲労回復に効果的です。
強い殺菌効果を持つため、風邪の時に良いのです。
問題はその後の口臭ですが、風邪引くよりマシです！
5、熱いお風呂で温まる(ただし、熱が上がってしまったら入るのはNG)
まだ熱が上がる前の寒気があるときに有効です。
お湯の温度は41度か42度で温まります。
首までお湯に浸かって、汗かくまで温まります。
5、首の後ろを冷やさない
正確に言うと、首の後ろで髪の生え際あたりのツボ「天柱(てんちゅう)」と背骨の出っ張りのすぐ下の「大椎(だいつい)」と風邪に効くツボがありますが、そこをとにかく冷やさないようにします。
タートルネックの服を着たり、お風呂で温まった時にも首までお湯にどっぷり浸かります。
髪を乾かすときもドライヤーを当てまくります。
貼るタイプのホッカイロが首の後ろにくるように、タートルネックのインナーなどに貼り付けます。
水分補給はビタミンの入ったスポーツドリンクが良いです。
6、とにかくたっぷり眠る
体力の回復を図るためにとにかく沢山寝ましょう！
沢山寝た後は、やや病み上がり的な体感が残り、関節痛みたいなものが次の日ある事もありますが、その次の日には抜けてます。
風邪は引きはじめが肝心なので、本格化させないように是非試してみてくださいね！
私はこれで何年も風邪を本格化させずにきました。みなさんもやってみてくださいね。