バターコーヒーダイエットは糖質制限ダイエット、ファスティングダイエット、低糖質ダイエット、置き換えダイエットなどにも当てはまるバターコーヒーは最近になって始めた人も多いのではないでしょうか。
バターコーヒーを始めてから1ヶ月が過ぎ、自分でも目に見えて効果を感じています。
こちらでは効果や具体的な数値、体質の変化を公開していきます。
はっきり言ってやり方はかなりズボラで、バターコーヒーの他に運動など一切無し。
なのに、すぐ痩せただけでなく肌質、体質良好に。
ここでは、
・バターコーヒーダイエット1ヶ月 効果や数値を具体的に説明
・バターコーヒーダイエット ズボラ管理人でも効果があったやり方とコツ
についてお話ししていきます。
バターコーヒーダイエット1ヶ月 効果や数値を具体的に説明
バターコーヒーダイエットとは
バターコーヒーダイエットの発案者はデイヴ アスプリーさん。
世界の最高峰頭脳の集まりであるシリコンバレーで働くIT起業家です。
彼は肥満体型、極度の食物アレルギー持ち、不健康だったことから自分に合ったダイエット、健康法を求め脳施設からチベットの奥地にまで出向き、掛けた費用は30万ドルという猛者。
チベットの奥地で出会ったヤクのバター茶をヒントに完全無欠なバターコーヒーを生み出しました。
参考著書はこちら
色々な飲食物や睡眠の取り方などすごく細かく記してあるので詳しく知りたい方は是非読んでみてください。
バターコーヒーダイエット開始から1ヶ月経過 効果と変化を公開
・同じ仕事内容でも疲れなくなった
・朝から眠気を感じなくなった
・便秘、下痢をしなくなった
・肌荒れしなくなった
・排泄物の匂いがあまりしなくなった
・風邪を引かなくなった
続いてバターコーヒーダイエットで減った数字について。
・体脂肪率 3.2%減
・筋肉量 1%増
それぞれの効果を詳しく解説していきます。
バターコーヒーダイエットを始めてから3日でポッコリお腹がぺったんこに。
はっきり言ってこれだけで見た目で痩せた！と思えます。
ポッコリお腹で悩んでたり、なんとかしたいと思っているなら、その効果にビックリしますよ。
いつもと同じ仕事帰りに気づいたのですが、
いつもより疲れていない、眠くない。と。
車で通勤しているのですが、時々寝落ちしそうなほど眠い時もあったのですが、毎日が安全運転に変わりました。
朝起きてからの寝不足感、会社へ向かう時の眠気などが無くなりました。
仕事に対するパフォーマンスが上がると本にも書いてありますが本当にそうなります。
管理人は便秘は時々、下痢はしょっちゅうという体質だったのですが、バターコーヒー を飲むようになってからどちらも無くなりました。
いつも快腸でお腹の張りも感じなくなりました。
生理周期や食べ物やストレス？によって定期的に大人ニキビ、アゴのザラつきなどがありました。
特に大人ニキビは悩みの種でしたがそれがすっかり出来なくなりました。
アゴのザラつきなどの乾燥肌も無くなってトラブル知らずの肌質に。
尿や便などの排泄物って、自分の臭いが気になって、トイレから出られないって経験ありませんか？
(ショッピングモールとか、駅でトイレに行列出来てるときとか)
結構女子トイレあるあるのような気がしますが…
自分の排泄物の臭いが全く気にならなくなりました。
あまり臭わなくなったのです。
管理人は夏や冬などの温度差や空気の乾燥に弱いのか、忙しい日が続いたりするとすくに体調を崩してしまっていました。
喉の違和感、寒気など。
風邪薬は常備していて持ち歩くほど。
でも、バターコーヒーを飲むようになってから体調を崩してないな、そういえば…とバターコーヒー生活を振り返ってみて気がついたくらいです。
健康的って幸せ
バターコーヒーダイエット ズボラ管理人でも効果があったやり方とコツ
デイブ アスプリー著「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」の中には食事の取り方、運動方法や睡眠方法までが事細かく記されています。
読んだ感想は「スゴイけどそんなに真似出来ん。お金もかかるし」
…でした。
管理人は面倒くさがり&テキトーなんですが、それでも効果のあったやり方をここに公開します。
痩せて健康になれますよ。
・朝はバターコーヒーとゆで卵を食べる
・昼食は基本は炭水化物無し 。野菜、肉、魚は好きなだけ食べて良い。でも時々外食時には炭水化物を取っている。
・夕飯は炭水化物は今まで食べていた白米の量は3分の1から2分の1。野菜、肉、魚は好きなだけ食べて良い
たったこれだけです。
本によると細切れのファスティングダイエット(今流行ってますよね。プチ断食の事です)も兼ねているのですが…管理人はやってないことだらけ。
・「夕食から朝食までは15〜18時間空けるのが理想的」→やっていない。11時間空いてるかどうか。
・朝食から昼食、昼食から夕食の間は5時間以内に取る→やっていない。仕事の都合上、昼食から夕食まで8時間以上空くこともある。
・「1週間に一度はタンパク質ファスティング(断食)をしましょう」→やっていない。毎日肉か魚を食べてます。
・「アップグレートコーヒー豆(日本でいうスペシャリティコーヒーのこと)でバターコーヒー を作りましょう」→やっていない。元々家にあったコーヒーで作っている。
などなど。
他にもやっていないことは多々あります(汗)
ズボラバターコーヒーダイエット 効果的やり方のコツ、注意したいこと
1、炭水化物を取るときは食事の順番を工夫する。
①野菜類から食べ始める(サラダや野菜スープなど)
②次に植物性たんぱく質を食べる(アボカド、納豆、豆腐など)
③次に動物性たんぱく質を食べる(肉、魚など)
④最後に炭水化物を食べる
といっても、サラダがあったらそれを全部平らげ、次に植物性たんぱく質の冷ややっこを全部平らげ、次に動物性たんぱく質の魚を全部平らげ、最後に白米だけ食べるというやり方とは違います。
食事始めに①から④まで少量ずつ口に運んだあとは好きな順番で適当に食べてます。
2、炭水化物の量に気をつける
一度の食事で炭水化物を大量に摂取してしまうと、ものすごい勢いで体から吸収してしまい、とてつもない気だるさに襲われます。酷いと次の日まで残ることも。
管理人は野菜やタンパク質などを取らずにキノコのクリームリゾットを食べた時には次の日まで疲れが取れてないようなダルさに見舞われました。
それ以来食事の順番だけは気をつけています。
気をつけるとこはそこだけのズボラ方式でもしっかり効果あるバターコーヒー ダイエットなのです。
おわりに
バターコーヒーを始める時は効果あるのか？そもそも、空腹を我慢できて続けることができるのか？など不安もありながら気がつけば1ヶ月以上が過ぎました。
個人差はどうしても出ると思いますが、管理人は始めた事によって、自分の中で悩みだったぜい肉やらニキビやら下痢体質などがスッキリ解決したこともあってこれからも続けていきます。
この記事がダイエッターと健康志向の皆さんのお役に立てれば幸いです。
＊バターコーヒーダイエットで下痢と腹痛 MTCオイルが体に慣れるまでの記事について詳しくはこちらから